놀라운 만능 식품 계란 효능

계란은 일상생활에서 가장 접하기 쉬운 음식이면서, 가장 영양가 높은 음식입니다. 계란은 크기에 비해서 높은 단백질 함량을 가지고 있고, 섭취 시 근육의 발달에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 계란은 다양한 요리에도 사용되어서 매우 인기 있는 식품입니다. 계란 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

놀라운 계란 효능

계란은 인류의 삶에 빠져서는 안 될 만능 식품입니다. 간편하게 먹을 수 있고 여러 가지의 요리에도 첨가해서 섭취할 수 있기 때문입니다. 이 계란에는 놀라운 효능이 많습니다. 나쁜 성분 하나 없는 계란 효능에 대해서 함께 알아보겠습니다.

 

1. 다이어트 효과

계란은 용량에 비해서 칼로리가 정말 낮고, 단백질 함량이 높은 고단백 음식이라서 체중 감량을 하고 있는 사람이 식사대용으로 섭취한다면, 계란의 높은 단백질 함량으로 인한 포만감으로 인해서 과식을 방지하고 충분한 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

 

2. 눈 건강 개선

계란에는 눈을 보호하는 성분인 비타민D가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 계란을 삶게 되면 이 비타민D 함량이 훨씬 많아집니다. 현재 눈 눈 건강이 안 좋은 분들은 식사를 하실 때 계란을 삶아서 드시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

3. 건강한 태아

계란에 비타민D 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 임산부가 섭취하게 되면 태아에 매우 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 태아의 뼈를 튼튼하게 만들어주며, 태아가 뱃속에서 건강하게 성장할 수 있게 큰 도움을 줍니다.

 

4. 심장 건강 개선

계란의 하얀 부분인 흰자를 섭취하게 되면, 흰자의 영양성분이 체내에 흡수되면서 좁았던 혈관을 넓게 확장시키고 혈류가 원활하게 흐를 수 있게 큰 도움을 줍니다. 또한 계란에는 미네랄 성분이 풍부해서 혈액이 응고하는 것을 방지합니다. 결과적으로 심장으로 흐르는 피를 맑게 하고 건강한 심장을 유지할 수 있습니다.

 

계란

 

5. 나쁜 콜레스테롤 수치 감소

지금까지는 계란의 노른자로 인해 체내의 나쁜 콜레스테롤 수치가 상승한다고 알고 있었습니다. 하지만, 이 이야기는 사실이 아닙니다. 노른자에는 체내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 상승시키는 성분은 전혀 없고, 오히려 계란의 흰자가 체내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰준다는 연구결과가 있습니다.

 

6. 혈압 개선

계란의 흰자는 높은 단백질 함량과 나쁜 콜레스테롤 수치를 큰 폭으로 감소시킵니다. 그래서 계란을 섭취하게 되면, 자연스럽게 혈압이 정상수치로 돌아가게 되고, 개선됩니다.

 

7. 신진대사 활동 촉진

계란의 흰자에 함유되어 있는 풍부한 단백질 성분은 체내에 흡수되게 되면서 신진대사 활동을 원활하게 해 줍니다. 그러면서 자연스럽게 가벼운 활동을 할 수 있게 됩니다.

 

8. 피부 미용 효과

계란에 풍부하게 함유되어 있는 강력한 항산화물질인 비타민B 성분은 체내에 흡수되면서 체내의 세포가 분열하는 것을 막아줍니다. 또한 세포에 생긴 염증을 제거하고, 앞으로 염증이 생기지 않도록 세포를 보호합니다. 그러면서 자연스럽게 여드름과 같은 염증이 생기지 않고 피부가 청결해지며, 탄력 있고 맑은 피부를 유지할 수 있습니다.

 

9. 뇌 건강 개선

계란에는 세포를 보호하는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 계란을 섭취하게 되면, 체내의 세포를 보호하고 자연스럽게 뇌 건강이 개선됩니다. 특히 치매 환자들이 계란을 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

10. 우울증 해소

계란에는 풍부한 아미노산이 함유되어 있습니다. 이 성분은 우울증의 원인이기도 한 세로토닌 성분을 체내에서 밀어내는 역할을 합니다. 그래서 계란을 섭취하게 되면 우울증을 해소시키는 데 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

11. 뼈 건강 개선

계란에는 칼슘 성분과 비타민D 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 뼈 건강에 매우 좋은 성분으로 알려져 있습니다. 그래서 뼈가 약한 성장기의 어린이, 노인, 골다공증 환자가 계란을 섭취하면 뼈를 건강하고 튼튼하게 유지할 수 있습니다.

 

12. 노화 방지 효과

계란에는 비타민B 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 강력한 항산화제라고도 불리는 성분인데요. 그래서 계란을 섭취하게 되면, 신체 노화를 촉진시키는 활성산소를 체내 밖으로 배출시키고, 결과적으로 노화 방지에 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

13. 면역력 증진 효과

계란에 풍부하게 함유되어 있는 리시틴 성분은 체내의 나쁜 바이러스를 배출시키고, 앞으로 체내에 바이러스가 침투하지 못하도록 보호합니다. 또한 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추면서 결과적으로 신체의 면역력 상승효과를 볼 수 있습니다.