놀랍고 건강한 녹색 식물 녹차의 효능

녹차의 효능은 놀랍고 대단합니다. 특히 녹차에는 미네랄 성분이 풍부하기 때문에 건강에 매우 이로운 작용을 합니다. 또한 이 녹색 식물인 녹차 안에는 카테킨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 카테킨 성분은 신체를 진정시켜주고 세포를 활발하게 만들어주며, 피로 해소를 돕습니다.

녹차의 효능

1. 뇌 건강 개선

녹차에는 카테킨이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내에 흡수되게 되면 글루타민산 등의 이로운 물질을 생성하게 됩니다. 글루타민산 성분은 체내에 흡수되고부터 뇌에 산소 공급량을 늘리고, 그로 인해서 뇌세포가 활성화되며, 정신이 맑아지고 안정되는 효과가 있습니다. 그래서 녹차를 섭취하게 되면 결과적으로 뇌 건강에 큰 도움이 됩니다.

 

2. 피로회복

녹차에는 카페인이 풍부하게 함유되어 있습니다. 카페인은 신체에 안 좋은 성분이라고 알고 계시는 분들이 많습니다만, 그것은 최근 현대인들은 커피를 많이 마시면서 다량의 카페인을 섭취하기 때문에 그런 말이 나온 것입니다. 적당히 소량의 카페인만 섭취한다면, 건강에 매우 이로운 성분이 바로 카페인입니다. 녹차 기준으로는 작은 컵으로 하루 세잔만 마시면 되는 양입니다. 카페인 성분은 신체의 긴장감을 완화해주고 건강한 이뇨작용 촉진과 불필요한 수면을 방지합니다.

 

3. 우울증 개선

녹차에는 풍부하게 함유되어 있는 테아닌 성분이 있습니다. 이 테아닌 성분은 뇌의 신경 세포를 보호하고 위축되어 있는 긴장감을 없애주기 때문에 기분이 좋아지는 효과가 있습니다. 또한 테아닌을 섭취하게 되면 수축되어 혈관을 넓게 확장해주고, 이로 인해 자연스럽게 근육의 이완에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 그래서 녹차를 섭취하게 되면 결과적으로 몸이 안정을 되찾고 기분이 좋아지면서 스트레스를 해소시킬 수 있습니다.

 

4. 항산화 작용

녹차에는 폴리페놀의 일종이면서 강력한 항산화물질인 카테킨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 카테킨 성분은 체내에 쌓여있는 활성산소를 체외로 밀어내면서 세포의 건강을 유지합니다. 카테킨은 세포를 보호하면서 자연스럽게 혈관을 깨끗하게 만들어주고 혈관에 쌓여있는 노폐물도 제거합니다. 또한 놀랍게도 강력한 항산화 물질은 카테킨뿐만 아니라 베타카로틴, 비타민C 성분도 함께 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 녹차를 섭취하게 되면 체내에서 항산화 작용을 일으키면서 여드름 등과 같은 피부염증을 줄여주고 효과적으로 젊음을 유지할 수 있습니다.

5. 다이어트 효과

녹차에 풍부하게 함유되어 있는 카테킨 성분은 정말 다양한 효능이 있습니다. 특히 다이어트하시는 분들에게는 좋은 정보입니다. 카테킨은 체내에 흡수하면, 체내에 지방이 흡수되는 것을 방해하고 소량의 지방만 흡수합니다. 그렇게 때문에 그 과정에서 자연스럽게 체지방이 감소하고 복부의 부피는 줄어들면서 확실한 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

 

6. 혈압 개선

또 거론되는 카테킨입니다. 그만큼 건강에 매우 좋은 성분이라는 것이겠죠? 카테킨은 수많은 효능이 있지만, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과도 있습니다. 그렇기 때문에 녹차를 섭취하면, 자연스럽게 혈압 개선 효과를 볼 수 있습니다.

 

녹차의 부작용

모든 음식이 그렇지만 과하게 섭취하거나 잘못된 섭취방법으로 섭취하게 되면, 치명적인 부작용을 경험하게 됩니다. 그 주의 사항을 알려드리겠습니다.

• 음식을 섭취하는 동시에 녹차를 섭취하면, 녹차에 함유되어 있는 타닌 성분이 체내의 철분 흡수를 방해할 수 있습니다.
• 녹차를 공복에 섭취하면, 어지러움증과 같은 빈혈을 유발합니다. 그러기 때문에 식사가 끝나고 30분 후 마시는 게 가장 좋습니다.
• 녹차에는 숙면을 방해하는 카페인 성분이 들어있기 때문에 잠자리에 들기 3시간 전에는 녹차의 섭취는 권장하지 않습니다.

바쁜 현대사회에서 건강을 챙기기 위해 카테킨이라는 성분만 함유되어 있는 영양제를 구매해서 드시는 분들이 계십니다. 카테킨은 다량 섭취하게 되면, 심장병과 같은 심각한 병으로 이어지기 때문에 카테킨 영양제 말고 귀찮더라도 홍차나 안전한 티백 녹차로 하루 권장량 세잔 정도 섭취하는 것이 가장 건강에 좋고 좋은 방법입니다. 그리고 그냥 녹차만 마시는 것이 조금 비리다 하시는 분들은 현미 녹차를 드시는 것을 권해드리고, 녹차의 종류와는 관계없이 될 수 있으면 농약이 함유되어 있지 않은 유기농 녹차를 구매해서 드시길 바랍니다.