오이 물 효능, 오이 물 만들기

원산지가 인도인 오이는 영양 만점에 간단하게 먹을 수 있는 음식으로 전 세계 사람들에게 사랑을 받아서 현재는 세계적으로 많은 품종이 오이가 재배되고 있습니다. 또는 칼로리가 매우 적고 아삭한 식감을 가지고 있으며 수분이 많이 함유되어 있어서 간단하게 수분을 보충해야 하거나 다이어트를 할 때 섭취하면 매우 좋은 식품인데요. 이 오이를 물과 함께 섭취하게 되면 어떤 효과가 있는지 함께 알아보겠습니다.

오이 물 만들기

오이 물 만들기는 생각보다 어렵지 않고 매우 간단합니다. 먼저 오이, 용량 2L(리터) 물통, 시원한 물을 준비합니다. 시원한 물을 사용하는 이유는 뜨거운 물이나 따뜻한 물로 만들게 되면 오이의 영양소가 파괴되면서 영양성분이 줄어들기 때문입니다.

1. 오이를 칼로 두께 1cm(센티미터) 이하로 얇게 썰어줍니다.
2. 준비한 물통에 시원한 물을 담아줍니다.
3. 물통에 오이를 넣고 3~4시간 정도를 실온에 보관합니다. 
4. 오이의 성분과 물의 성분이 융합되었으므로 물을 마시면서 오이를 꼭꼭 씹어 먹습니다.

 

오이 물 효능

수분이 90%로 이루어져 있는 오이는 영양성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 그냥 오이만 섭취해도 체내에서 충분한 영양소와 수분을  흡수할 수 있다. 그리고 오이는 100g(그램) 당 약 9kcal(칼로리)고 충분한 포만감을 주기 때문에 체중감량을 목표로 하시는 분들이 섭취하게 되면 매우 효과적입니다. 그런 오이를 물과 함께 섭취하게 되면 체내에서 더욱 풍부한 미네랄과 수분을 효율적으로 공급받을 수 있게 되고 활력이 넘치는 몸 상태를 만들 수 있습니다.

• 미네랄 공급에 효과적입니다.
  • 오이 물 효능으로 수분 보충뿐만 아니라 풍부한 수분으로 영양소를 체내에 흡수시키도록 돕는 효과도 있습니다. 오이에는 풍부한 미네랄이 함유되어 있습니다. 그래서 이 오이를 물과 함께 섭취하게 되면 풍부한 미네랄을 체내에 효과적으로 공급받을 수 있습니다.
• 다이어트에 효과적입니다.
  • 물을 식전에 마시게 되면 식욕을 억제시키면서 음식을 덜 먹게 되는 효과가 있습니다. 그러므로 물 대신 오이 물을 마시게 되면 오이가 주는 포만감까지 합쳐져서 식욕을 크게 억제해주고 식사를 덜 하게 되면서 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

• 변비 예방에 효과적입니다.
  • 오이 물에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 그런데 충분한 수분까지 함유되어 있어서 오이 물을 섭취하게 되면, 소화되는 과정에서 체내의 노폐물들을 깨끗하게 밖으로 배출 시고, 이로 인해 변비 예방과, 변비 해소에 매우 효과적입니다
• 간이 건강해집니다.
  • 오이 물에 함유되어 있는 풍부한 비타민, 미네랄, 칼륨, 칼슘 등이 혈관을 깨끗하게 유지시켜주고, 세포가 건강하게 재생될 수 있도록 도움을 줍니다. 그러면서 자연스럽게 간세포도 튼튼해지면서 간의 활동이 활발해지고 건강한 몸 상태를 유지할 수 있습니다.