참외 효능, 참외 칼로리

재배돼 온 역사가 길고 노란색 멜론이라고도 불리는 참외는 수분과 당도가 많고 몸을 차갑게 해주는 성질을 가지고 있어서 덥고 갈증 나는 여름철에 섭취하게 되면 충분한 수분을 체내에 공급하고 원기를 회복하는데 큰 도움이 됩니다. 또한 참외에는 풍부한 미네랄과 비타민이 함유되어 있고 칼로리(kcal)도 100g(그램) 당 약 30kcal(칼로리)로 건강하게 체중감량을 할 수 있습니다.

 

참외 효능

참외 효능 중에서 대표적인 것은 여름철에 하는 다이어트에 매우 효과적이라는 것입니다. 참외는 90%(퍼센트) 수분으로 이루어져 있고 당분도 충분이 함유되어 있어서 땀을 많이 흘리는 여름철에 체중감량을 하면서 섭취하게 되면 수분과 당분을 충분히 섭취하게 됩니다. 그러면서 충분한 에너지를 얻게 되고, 몸이 지치지 않는 효과적인 다이어트를 할 수 있게 됩니다.

• 체중감량(다이어트)에 효과적이다.
  • 참외의 칼로리는 100g(그램) 당 30kcal(칼로리)로, 함유되어 있는 당분에 비해 매우 적은 칼로리(kcal)를 함유하고 있습니다. 또한 참외는 90%(센트)가 수분으로 되어있고 풍부한 미네랄과 비타민을 함유하고 있어서 섭취하게 되면 체내에 효과적으로 수분을 공급할 수 있습니다. 그래서 여름철에 많은 땀을 흘리면서 체중감량을 해도 수분이 많고 칼로리(kcal)가 적은 참외를 섭취하게 되면 지치지 않고 체중감량을 효율적으로 할 수 있게 됩니다.
• 피로 해소에 효과적입니다.
  • 참외 효능 중에는 피로 해소를 빠르게 해주는 효과도 있습니다. 참외에는 비타민C와 포도당이 풍부하게 함유되어 있는데, 이는 젖산의 분비를 차단하고 항산화 작용을 하면서 피로를 없애줍니다.
• 변비 예방과 해소에 도움이 됩니다.
  • 참외 효능 중에서는 장 활동을 활발하게 하는 효과가 있습니다. 또한 참외를 섭취하게 되면 풍부한 식이섬유로 인해서 장 속에 있는 대변을 부드럽게 만듭니다. 그러면서 대변이 잘 나올 수 있도록 큰 도움을 줍니다. 결과적으로 변비를 예방하고, 변비를 겪고 있는 사람은 변비 해소에 도움이 됩니다.
• 노화 예방에 효과적입니다.
  • 참외 속에 있는 작은 씨앗에는 지방산이 풍부하고 강력한 항산화제인 비타민E와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 섭취하게 되면 피부를 부드럽고 탄력 있게 만들어주고, 주근깨와 기미를 예방하고 제거합니다. 주의사항은 참외의 씨를 많이 섭취하면 복통과 설사를 유발해서 적당히 섭취하도록 합니다.

 

참외 칼로리

참외는 당분이 많은 다른 과일에 비해 매우 적은 칼로리를 함유하고 있습니다. 100g(그램) 당 약 30kcal(칼로리)를 함유하고 있어서, 많은 양을 섭취하는 사람들이 있습니다. 하지만 참외는 몸을 차갑게 하는 성질이 있기 때문에 적은 칼로리(kcal)를 함유하고 있다고 해도 과다하게 섭취하게 되면 복통과 설사를 유발하기 때문에 절대 많이 먹으면 안 됩니다.

 

참외 보관법

참외를 오래 보관하기 위해서는 먼저 참외를 미지근한 물로 깨끗하게 세척하고, 수분이 날아가지 않도록 비닐봉지에 밀봉해서 냉장고에 보관하면 됩니다. 다른 방법으로는 참외를 먹기 좋은 크기로 잘라서 보관통에 담고 밀봉 후 냉장고에 보관합니다.