자몽 효능, 자몽 먹는 법

많은 사람들이 자몽과 그레이프프루트(grapefruit)가 다른 과일이라고 생각하고 있습니다. 저 또한 그랬고요. 하지만 자몽과 그레이프프루트는 같은 과일입니다. 자메이카가 원산지인 자몽은 오렌지나 귤과 비슷한 모양을 하고 있는 과일이지만, 맛의 근본부터가 다릅니다. 오렌지와 귤은 달콤한 맛과 신맛이 이 강하다면 자몽은 쓴맛이 강하고 과육이 붉은빛을 가지고 있습니다.

 

자몽 효능

자몽은 단맛보다는 쓴맛이 특징입니다. 그래서 다이어트 식품으로 전 세계적으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 또는 풍부한 비타민C 함량을 가지고 있어서 하루에 하나만 섭취해도 충분한 영양소를 공급받을 수 있습니다.

• 자몽 효능 1, 피부미용
  • 자몽에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분에는 세포의 분열을 막아주고 체내의 콜라겐 생성을 촉진시켜주며 세포의 염증을 억제하는 역할을 합니다. 그래서 자몽을 섭취하게 되면, 결과적으로 탄력 있고 부드러운 피부를 유지할 수 있습니다.
• 자몽 효능 2, 면역력 증진
  • 자몽에는 박테리아와 나쁜 균을 억제하는 비타민 C 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 자몽을 섭취하게 되면, 외부로 부터 체내로 들어오는 바이러스로부터 세포를 보호하고 감염을 막아줍니다. 결과적으로 신체의 면역력이 상승합니다.
• 자몽 효능 3, 항암 효과
  • 자몽에는 강력한 항산화물질이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 항산화 성분은 세포의 변질과 분열을 막아주고 각종 감염으로부터 보호해주는 역할을 합니다. 그래서 암세포가 활발하게 활동하는 것을 억제하고 제거합니다.
• 자몽 효능 4, 해독 효과
  • 자몽에는 강력한 항산화물질인 글루타티온(glutathione) 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내에 침투해짔는 독성물질과 노폐물을 신체 밖으로 배출시키는 역할을 합니다. 그래서 중금속 등의 독성물질에 노출되었다면, 자몽을 섭취하는 게 큰 도움이 될 것입니다.
• 자몽 효능 5, 체중감량
  • 자몽 100g(그램) 당 약 32kcal(칼로리)로 매우 적은 열량을 가지고 있으며, 수분 함량이 높아서 섭취 시에 체내에 수분 공급을 원활하게 할 수 있습니다. 특히 소화를 촉진시키고 배변 활동을 원활하게 해주는 섬유질 성분도 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 결과적으로 자몽을 섭취하면 체중감량에 큰 도움이 됩니다.

 

자몽 부작용

어떤 질병으로 인해서 약을 복용하고 있다면 자몽 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 자몽에는 사이토크롬(cytochrome)이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내의 약 성분을 분해시킵니다. 그래서 약을 복용 중인 사람은 자몽의 섭취를 피해 주세요. 

 

자몽 먹는 법

• 자몽의 껍질을 제거하고 생과육을 그대로 섭취합니다.
• 자몽을 여러 가지 채소 또는 과일과 함께 갈아서 마십니다.
• 샐러드에 자몽을 곁들여서 섭취합니다.
• 자몽을 우유나 요구르트와 같은 건강음료와 함께 갈아서 마십니다.